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预防焦虑症的五个妙招

来源:太原科大失眠抑郁专科 健康热线:0351-6999992 在线QQ:515222688

焦虑症是一种常见的疾病,是以焦虑为主要特征的神经症。随着人们生活水平的逐渐提高,生活节奏也越来越快,人们承受着越来越大的压力,因此很多人都担心自己患上焦虑症,于是就有人想知道焦虑症能不能预防?有什么妙招?下面小编来为大家介绍遇到焦虑症的妙招:

预防焦虑症的五个妙招

预防焦虑症的妙招介绍

1、转移注意力

假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。

2、不要老是追悔过去

坚持心理稳定,不要老是埋怨自己当初这也不该,那也不该,不可大喜大悲,要心宽,凡事想得开,要使自己的主观思想不时适应客观发展的现实。

3、注意营养补给,多做运动

如果,想要预防焦虑症的发生,女性朋友在更年期,就必须注意多补充一些营养食品,多锻炼身体,增强体质,同时要保证睡眠,这样一些症状轻者即可获得缓解。

4、从紧张情绪中解脱出来

比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现,并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑,此时便算终止。

5、自我反省和发泄

有些患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症,在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。

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